Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit und Sport >> Entspannung und Stressbewätigung
Inklusive Kurse

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Anmeldung möglich Autogenes Training und andere Entspannungstechniken

( ab Mo., 25.9., 17.45 Uhr )

In diesem Kurs lernen Sie, sich zu entspannen, mit Stress-Situationen besser umzugehen, es sich miteinander gut gehen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. In entspannter Atmosphäre können Sie ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern und neue Kraft für den Alltag sammeln.
Dieser Kurs ist auch gut geeignet für Menschen mit und ohne erkennbare Behinderung.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, dicke Socken oder Turnschuhe. Bitte NICHT mit Straßenschuhen in den Mehrzweckraum gehen.
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freie Plätze TAO Yoga - Den Körper durchlässig machen

( ab Di., 26.9., 18.15 Uhr )

Mit sanften Dehnungen die Gelenke aktivieren, die Sehnen strecken, die Muskeln geschmeidig machen. Der Fokus liegt dabei auf der Mobilisierung der Wirbelsäule und der Stärkung des Psoas-Muskel (starker Hüftbeugemuskel). Tao-Yoga“, auch „Tao-Yin“ gen nannt, unterscheidet sich von den meisten anderen Yoga-Arten durch die weichen, feinen Bewegungen. Es werden keine extremen Streckungen gefordert, vielmehr geht es um ein „Bewusstwerden“ des eigenen Körpers und seiner Funktion. Es ist für „Einsteiger“ und Menschen jeden Alters geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, event. Handtuch bzw. leichte Decke zum drauflegen
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freie Plätze Energie-Meditationen

( ab Mi., 27.9., 19.30 Uhr )

Die Aufmerksamkeit nach Innen wenden und energetische Blockaden lösen, zur Mitte und zur Ruhe finden und den eigenen Energiekörper aufbauen. Verschiedene Methoden dazu sind z.B. „ Das Inneres Lächeln“, „Heilsame Laute“ zur Reinigung der inneren Organe, „Lichtdusche“, „Fusion der fünf Elemente“, „In der Stille sitzen“.
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Anmeldung möglich TaiChi-ChiGong 1 - Einführungskurs - Meditation in der Bewegung

( ab Do., 28.9., 18.15 Uhr )

TaiChi-QiGong ist eine heilsame Bewegungslehre, die zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit führt. Die fließenden Bewegungen, die auf der Grundlage des QiGong basieren, werden auch als Meditation in Bewegung bezeichnet. Sie führen zu innerer Ausgeglichenheit, steigern das allgemeine Wohlbefinden und wirken sich positiv auf die Gesundheit und Beweglichkeit aus. Die Effektivität der Bewegungen und die Stabilität im Körper werden dabei unter Berücksichtigung von Kampfkunst-Prinzipien angewandt und getestet. Als umfassende Wahrnehmungs- und Bewusstseinserweiterung bewirkt TaiChi-QiGong eine Vertiefung aller geistigen Funktionen und schenkt dadurch ein erfülltes Sein.
In diesem Grundlagenkurs wird eine TaiChi-Kurzform mit 13 Positionen erlernt, die aus dem Yang-Stil entwickelt wurde.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, event. Handtuch bzw. leichte Decke zum drauflegen
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Keine Anmeldung möglich Meditationstänze

( ab So., 1.10., 9.00 Uhr )

Dieser Fortbildungskurs richtet sich an Tanzleiterinnen, die schon einige Fortbildungen besucht haben und eigene Gruppen leiten.
Der Kurs ist bereits voll ausgebucht!
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Anmeldung möglich Progressive Muskelrelaxation PMR nach Jacobson NEU

( ab Mo., 9.10., 16.30 Uhr )

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. „Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder lockergelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
Dehnungsübungen und auch mal eine Yoga Übung werden einfließen. Wer möchte kann auf dem Stuhl trainieren.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Gymnastikmatte, evtl. Decke und Nackenrolle oder Kissen.
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freie Plätze Yoga am Morgen mit Melanie NEU

( ab Di., 10.10., 8.30 Uhr )

Den Moment genießen und Sein!
In meinem Yogakurs steht der Mensch im Mittelpunkt und übt entsprechend seiner Fähigkeiten und individuellen Möglichkeiten. Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga in der Tradition von Krisnamacharya in Kombination mit modernen Elementen. Dabei ist es mir wichtig Yoga modern, offen und lebensnah zu vermitteln. Jede Stunde besteht aus einem introvertierten Teil, dem Übungsteil für Wirbelsäule und Muskulatur und einem Entspannungsteil für den Geist.
Mit Hilfe der Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) versuchen wir uns wieder mit unserem Körper (Fokus liegt auf dem Rücken) und unserem Geist zu verbinden. Wir üben somit aufrechter durchs Leben zu gehen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, dicke Socken
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freie Plätze Yoga am Morgen mit Melanie NEU

( ab Di., 10.10., 10.00 Uhr )

Den Moment genießen und Sein!
In meinem Yogakurs steht der Mensch im Mittelpunkt und übt entsprechend seiner Fähigkeiten und individuellen Möglichkeiten. Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga in der Tradition von Krisnamacharya in Kombination mit modernen Elementen. Dabei ist es mir wichtig Yoga modern, offen und lebensnah zu vermitteln. Jede Stunde besteht aus einem introvertierten Teil, dem Übungsteil für Wirbelsäule und Muskulatur und einem Entspannungsteil für den Geist.
Mit Hilfe der Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) versuchen wir uns wieder mit unserem Körper (Fokus liegt auf dem Rücken) und unserem Geist zu verbinden. Wir üben somit aufrechter durchs Leben zu gehen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, dicke Socken
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freie Plätze Von der Erschöpfung zur Regeneration - Möglichkeiten im Alltag

( ab Sa., 21.10., 9.30 Uhr )

Erschöpfung ist das Ergebnis unterschiedlichster, teils versteckter, teils offensichtlicher Faktoren. Wie kommt dieses Phänomen zustande?
Wie kann ein Weg zur Regeneration entstehen? Welche Schritte sind auch in einem bewegten und dichten Alltag gangbar, um die Lebenskräfte wieder zu stärken? Hier werden konkret umsetzbare Möglichkeiten aufgezeigt.
In der Seminargebühr ist ein Mittagsimbiss enthalten.
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auf Warteliste Hatha Yoga - Zusatzkurs

( ab Mo., 20.11., 18.30 Uhr )

Dieser Kurs ist ein Zusatzangebot im späten Herbstsemester wegen der großen Nachfrage an Plätzen und den bereits ausgebuchten Kursen durch Weitermeldungen.

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt!
Hatha Yoga, entstresst und wirkt entspannend durch die vertiefte Atmung in den Übungen, verbessert das Gleichgewicht und kann Verspannungen lockern. Die Übungen stärken die Muskeln und die Flexibilität. Der Geist und die Gedanken können zur Ruhe kommen und den Schlaf verbessern. Ein besseres Körpergefühl stellt sich nach regelmäßigem Üben ein. Yoga ist auch ein erstes Mittel um seine Resilienz (Widerstandskraft) zu stärken.
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