Der Fortbildungskurs richtet sich an Tanzleiterinnen, die schon einige Fortbildungen besucht haben.
Der Kurs ist bereits voll ausgebucht!

Die Aufmerksamkeit nach Innen wenden und energetische Blockaden lösen, zur Mitte und zur Ruhe finden und den eigenen Energiekörper aufbauen. Verschiedene Methoden dazu sind z.B. „ Das Inneres Lächeln“, „Heilsame Laute“ zur Reinigung der inneren Organe, „Lichtdusche“, „Fusion der fünf Elemente“, „In der Stille sitzen“.

Die Übung und Anwendung der energetischen Prinzipien des Qigong in einer Übungsform mit 13 Positionen. Effektivität der Bewegungen und Stabilität im Körper werden dabei unter Berücksichtigung von Kampfkunst-Prinzipien angewandt und getestet.

Starten Sie mit Yin Yoga sanft und entspannt in den Abend.
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der für jedes Erfahrungslevel geeignet ist. Es konzentriert sich auf das lange Halten (3 bis 5 Minuten) der Positionen um in tiefere Muskel- und Gewebeschichten vorzudringen. Ein Großteil der Haltungen werden liegend oder sitzend ausgeführt. Der Körper wird optimal gedehnt und ausgerichtet, tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Yin Yoga erlaubt uns Spannungen im Fasziengewebe zu lösen. Es hilft uns beim Wiedererlangen unseres maximalen Bewegungsspielraums und bringt Entspannung des Nervensystems.

Zusatzkurs bei vielen Anmeldungen oder wenn Abstandsregelungen eine Kursteilung erzwingen.
Starten Sie mit Yin Yoga sanft und entspannt in den Abend.
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der für jedes Erfahrungslevel geeignet ist. Es konzentriert sich auf das lange Halten (3 bis 5 Minuten) der Positionen um in tiefere Muskel- und Gewebeschichten vorzudringen. Ein Großteil der Haltungen werden liegend oder sitzend ausgeführt. Der Körper wird optimal gedehnt und ausgerichtet, tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Yin Yoga erlaubt uns Spannungen im Fasziengewebe zu lösen. Es hilft uns beim Wiedererlangen unseres maximalen Bewegungsspielraums und bringt Entspannung des Nervensystems.

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, unsere eigenen ungünstigen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten unseres Alltags wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als müheloser, wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Knieprobleme gelindert werden.
Die Alexandertechnik kann eine Unterstützung zur Linderung von Beschwerden sein. Sie ist keine Garantie auf Besserung oder gar Heilung chronischer Verschleiß- oder Alters bedingter Schmerzen und ersetzt nicht einen Arztbesuch!
Folgekurse im Anschluss falls gewünscht.

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, unsere eigenen ungünstigen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten unseres Alltags wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als müheloser, wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Knieprobleme gelindert werden.
Die Alexandertechnik kann eine Unterstützung zur Linderung von Beschwerden sein. Sie ist keine Garantie auf Besserung oder gar Heilung chronischer Verschleiß- oder Alters bedingter Schmerzen und ersetzt nicht einen Arztbesuch!

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, unsere eigenen ungünstigen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten unseres Alltags wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als müheloser, wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Knieprobleme gelindert werden.
Die Alexandertechnik kann eine Unterstützung zur Linderung von Beschwerden sein. Sie ist keine Garantie auf Besserung oder gar Heilung chronischer Verschleiß- oder Alters bedingter Schmerzen und ersetzt nicht einen Arztbesuch!

In diesem Kurs lernen Sie, sich zu entspannen, mit Stress-Situationen besser umzugehen, es sich miteinander gut gehen zu lassen und zur Ruhe zu kommen. In entspannter Atmosphäre können Sie ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern und neue Kraft für den Alltag sammeln.
Dieser Kurs ist auch gut geeignet für Menschen mit und ohne erkennbare Behinderung.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, dicke Socken oder Turnschuhe. Bitte NICHT mit Straßenschuhen in den Mehrzweckraum gehen.

Die Achtsamkeitsmeditation nach dem Mediziner Prof. Jon Kabat–Zinn ist eine auf das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit lenkende Meditation, um zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Achtsamkeitsübungen können helfen chronische Schmerzen zu lindern, das Immunsystem zu stärken, die Konzentrationsfähigkeit deutlich zu verbessern und auch psychische Symptome wie Angst und Depression zu verringern.
Schritt für Schritt lernen Sie durch Meditation im Sitzen und Gehen achtsame Körperwahrnehmung. Durch meditative Imagination und etwas Theorie erfahren Sie, wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und mit Alltagsbelastungen entspannter umgehen können. Dieser Kurs eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters - im Besonderen bei beruflichem oder privatem Stress. Er wird auch von den Krankenkassen unterstützt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke, bequeme Kleidung. Bitte NICHT mit Straßenschuhen in den Mehrzweckraum gehen.