VHS Geretsried: Gymnastik; Bewegung; Fitness

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen-Folgekurs -vormittags-
( ab Di., 10.1., 8.30 Uhr )

Ziel ist es, Problemen mit dem Rücken vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Erhalt oder Rückgewinnung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. Neben gezieltem Muskelaufbautraining erlernen Sie ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag. Gezielte Gymnastik mit Musik.

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs -vormittags-
( ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

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Zumba
( ab Di., 10.1., 19.00 Uhr )

Zumba folgt dem Fluss der Musik und ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Es steht immer der Spaß im Vordergrund, ist aber trotzdem ein effektives Ganzkörpertraining.

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Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 11.1., 18.00 Uhr )

Kurs ist bereits voll belegt!

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert. Unter Einsatz einer spezifischen Atemtechnik werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert. Besonderes Augenmerk liegt auf dem "Powerhouse" (Zusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- Rückenmuskulatur) woraus eine aufrechte Haltung und ein bewusstes Körpergefühl resultiert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken, Matte oder Decke, Getränk.

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Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 11.1., 19.15 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs
( ab Do., 12.1., 20.00 Uhr )

Mein Ziel ist es, Problemen mit dem Rücken vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Erhalt oder Rückgewinnung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. Neben gezieltem Muskelaufbautraining erlernen Sie ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag. Gezielte Gymnastik mit Musik.

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Fit auf der Piste - Skigymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs - -abends-
( ab Do., 12.1., 18.30 Uhr )

Intensives Fitnesstraining zur Steigerung der Beweglichkeit und Kondition. Für Einsteiger und Trainierte geeignet.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch, Getränk

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Fit im Ruhestand - Seniorensportgruppe - Fortsetzungskurs
( ab Do., 12.1., 10.30 Uhr )

Um im Alter eine hohe Lebensqualität zu erreichen und zu erhalten, sollten wir regelmäßig Sport betreiben. In dieser Gymnastikstunde geht es nicht um Rekorde. Es geht vielmehr darum die körperliche Fitness zu erhalten und möglichen Gesundheitsrisiken effektiv vorzubeugen. Ich werde unser Training vielseitig gestalten. Dies fördert den Aufbau von Muskeln, schult die Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit und verbessert die Feinmotorik und Ausdauer.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk!

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Latin Dance NEU
( ab Mi., 8.2., 16.45 Uhr )

In diesem Kurs werden vier Stile aus der Latino Welt vermittelt: Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Bachata, die solo getanzt werden. Hier sind keine Vorkenntnisse nötig. Verschiedene lateinamerikanische Tanzstile werden kombiniert mit pfiffigen Tanzbewegungen. Es bringt dich zum Schwitzen und zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht.

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Pilates für Starter/Einsteiger - abends -
( ab Di., 14.2., 17.00 Uhr )

Das von Josef H. Pilates entwickelte Ganzkörpertraining ist ein effektives Konzept, dass sowohl die oberflächlichen (Körper formende) Muskeln und die tieferliegenden (Körper stabilisierende) Muskeln trainieren. Unter Berücksichtigung der Pilates-Prinzipien (wie Selbstkontrolle, Atmung, Powerhouse etc.) werden fließende Bewegungsabläufe geschaffen und unterscheiden sich dadurch von herkömmlichen Übungen. Pilates verbessert die Rumpfstabilität und Körperhaltung. Die Übungen sorgen für ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft, Dehnfähigkeit und fördern die Beweglichkeit des Körpers.
Was wird benötigt: bequeme Kleidung und eigene Matte

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen-Folgekurs -vormittags-
( ab Di., 10.1., 8.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs -vormittags-
( ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

Zumba
( ab Di., 10.1., 19.00 Uhr )

Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 11.1., 18.00 Uhr )

Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 11.1., 19.15 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs
( ab Do., 12.1., 20.00 Uhr )

Fit auf der Piste - Skigymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs - -abends-
( ab Do., 12.1., 18.30 Uhr )

Fit im Ruhestand - Seniorensportgruppe - Fortsetzungskurs
( ab Do., 12.1., 10.30 Uhr )

Latin Dance NEU
( ab Mi., 8.2., 16.45 Uhr )

Pilates für Starter/Einsteiger - abends -
( ab Di., 14.2., 17.00 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen-Folgekurs -vormittags- ( ab Di., 10.1., 8.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs -vormittags- ( ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

Zumba ( ab Di., 10.1., 19.00 Uhr )

Training nach der Pilates-Methode ( ab Mi., 11.1., 18.00 Uhr )

Training nach der Pilates-Methode ( ab Mi., 11.1., 19.15 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs ( ab Do., 12.1., 20.00 Uhr )

Fit auf der Piste - Skigymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs - -abends- ( ab Do., 12.1., 18.30 Uhr )

Fit im Ruhestand - Seniorensportgruppe - Fortsetzungskurs ( ab Do., 12.1., 10.30 Uhr )

Latin Dance NEU ( ab Mi., 8.2., 16.45 Uhr )

Pilates für Starter/Einsteiger - abends - ( ab Di., 14.2., 17.00 Uhr )

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( ab Di., 10.1., 8.30 Uhr )

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( ab Di., 10.1., 9.30 Uhr )

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( ab Di., 10.1., 19.00 Uhr )

Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 11.1., 18.00 Uhr )

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( ab Mi., 11.1., 19.15 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen - Folgekurs
( ab Do., 12.1., 20.00 Uhr )

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( ab Do., 12.1., 18.30 Uhr )

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( ab Do., 12.1., 10.30 Uhr )

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