VHS Geretsried: Gymnastik; Bewegung; Fitness

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Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 17.1., 18.00 Uhr )

Kurs ist bereits voll belegt!

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert. Unter Einsatz einer spezifischen Atemtechnik werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert. Besonderes Augenmerk liegt auf dem "Powerhouse" (Zusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- Rückenmuskulatur) woraus eine aufrechte Haltung und ein bewusstes Körpergefühl resultiert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken, Matte oder Decke, Getränk.

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Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 17.1., 19.15 Uhr )

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Kreislauftraining
( ab Di., 30.1., 18.35 Uhr )

Gymnastik mit pfiffiger Musik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Kondition und Fitness. Das Kreislauftraining regt ihr Herz-Kreislauf-System an: Herz und Atmung. Sie bekommen Kondition, verlieren an Gewicht und verbrennen Fett. Das Kreislauftraining erfordert einen längeren Kraftaufwand und trainiert die Ausdauer.
Gesundheitliche Vorteile des Kreislauftrainings:
- Herzmuskelkräftigung und verbesserte Atmung
- Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung
- Straffung der Figur
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk!

Der Mehrzweckraum ist im Anbau nicht im Hauptgebäude. Der Eingang ist gegenüber der Firma Pulcra.

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Zumba®
( ab Di., 30.1., 19.30 Uhr )

Zumba folgt dem Fluss der Musik und ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Es steht immer der Spaß im Vordergrund, ist aber trotzdem ein effektives Ganzkörpertraining.

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen -vormittags-
( ab Di., 30.1., 8.30 Uhr )

Ziel ist es, Problemen mit dem Rücken vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Erhalt oder Rückgewinnung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. Neben gezieltem Muskelaufbautraining erlernen Sie ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag. Gezielte Gymnastik mit Musik.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk!

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen -vormittags-
( ab Di., 30.1., 9.30 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen
( ab Di., 30.1., 17.30 Uhr )

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Latin Dance
( ab Mi., 31.1., 16.45 Uhr )

In diesem Kurs werden vier Stile aus der Latino Welt vermittelt: Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Bachata, die solo getanzt werden. Hier sind keine Vorkenntnisse nötig. Verschiedene lateinamerikanische Tanzstile werden kombiniert mit pfiffigen Tanzbewegungen. Es bringt dich zum Schwitzen und zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht.

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Fit in den Sommer - Herz-Kreislauftraining für Männer und Frauen
( ab Do., 1.2., 21.00 Uhr )

Intensives Fitnesstraining zur Steigerung der Beweglichkeit und Kondition. Für Einsteiger und Trainierte geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Trinkflasche!

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Fit im Ruhestand - Seniorensportgruppe vormittags
( ab Do., 1.2., 11.00 Uhr )

Um im Alter eine hohe Lebensqualität zu erreichen und zu erhalten, sollten wir regelmäßig Sport betreiben. In dieser Gymnastikstunde geht es nicht um Rekorde. Es geht vielmehr darum die körperliche Fitness zu erhalten und möglichen Gesundheitsrisiken effektiv vorzubeugen. Ich werde unser Training vielseitig gestalten. Dies fördert den Aufbau von Muskeln, schult die Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit und verbessert die Feinmotorik
und Ausdauer.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk!

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Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 17.1., 18.00 Uhr )

Training nach der Pilates-Methode
( ab Mi., 17.1., 19.15 Uhr )

Kreislauftraining
( ab Di., 30.1., 18.35 Uhr )

Zumba®
( ab Di., 30.1., 19.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen -vormittags-
( ab Di., 30.1., 8.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen -vormittags-
( ab Di., 30.1., 9.30 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen
( ab Di., 30.1., 17.30 Uhr )

Latin Dance
( ab Mi., 31.1., 16.45 Uhr )

Fit in den Sommer - Herz-Kreislauftraining für Männer und Frauen
( ab Do., 1.2., 21.00 Uhr )

Fit im Ruhestand - Seniorensportgruppe vormittags
( ab Do., 1.2., 11.00 Uhr )

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