"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, unsere eigenen ungünstigen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten unseres Alltags wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als müheloser, wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Knieprobleme gelindert werden.
Die Alexandertechnik kann eine Unterstützung zur Linderung von Beschwerden sein. Sie ist keine Garantie auf Besserung oder gar Heilung chronischer Verschleiß- oder Alters bedingter Schmerzen und ersetzt nicht einen Arztbesuch!
Folgekurse im Anschluss falls gewünscht.

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, unsere eigenen ungünstigen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten unseres Alltags wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als müheloser, wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Knieprobleme gelindert werden.
Die Alexandertechnik kann eine Unterstützung zur Linderung von Beschwerden sein. Sie ist keine Garantie auf Besserung oder gar Heilung chronischer Verschleiß- oder Alters bedingter Schmerzen und ersetzt nicht einen Arztbesuch!

"Nach langem Sitzen tut mir häufig der Rücken weh", oder: "Abends habe ich oft Nackenverspannungen", oder: "Beim Gitarre spielen tun mir immer die Finger weh". Kennst Du das auch? Die Alexandertechnik ist eine Methode in der wir lernen, unsere eigenen ungünstigen Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu ändern. Durch bewusste Körperwahrnehmung und das Weglassen von zu viel (unbewusster) Spannung können Bewegungen leichter und mit weniger Anspannung gelingen. So erleben wir Aktivitäten unseres Alltags wie Sitzen, Stehen, Liegen, Aufstehen oder auch komplexere Bewegungen wie das Spielen eines Musikinstrumentes als müheloser, wir fühlen uns leichter und gehen gelassener durch den Alltag. Häufig können auch Überlastungen wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Knieprobleme gelindert werden.
Die Alexandertechnik kann eine Unterstützung zur Linderung von Beschwerden sein. Sie ist keine Garantie auf Besserung oder gar Heilung chronischer Verschleiß- oder Alters bedingter Schmerzen und ersetzt nicht einen Arztbesuch!

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Sie wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder lockergelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Gymnastikmatte, evtl. Decke und Nackenrolle oder Kissen.

Es ist eine einfach erlernbare aktive Entspannungsmethode und ein wirksames Verfahren, um Wohlbefinden und Gesundheit zu fördern. Du lernst verschiedene Muskelgruppen deines Körpers kennen und wirst angeleitet, durch gezieltes Anspannen -> zu Entspannen. Damit wirst du in die Lage versetzt, psychische und physische Anspannung im Alltag immer früher zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern. So kannst du mit der Zeit immer gelassener werden und dein Immunsystem stärken. Wir üben auf dem Stuhl um den Transfer in den Alltag zu erleichtern. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Empfohlen: bequeme Kleidung.

Aerial Yoga ist die Mischung aus den klassischen Yogaübungen gepaart mit den Herausforderungen des Tuches. Spüre einerseits die unterstützende Leichtigkeit des Tuches, die zugleich aber auch fordernd sein kann. In diesen Workshop werden wir entspannend im Tuch hängen oder sitzen, um loszulassen, aber wir werden auch die kräftigenden und herausfordernden Übungen des Yoga durchführen. Dieser Workshop ist keine Akrobatik. Aerial kann von jedermann ausgeführt werden. Die Übungen können individuell nach Mut und Neugier abgestimmt werden. Auch ohne Yoga-Vorkenntnisse machbar.
Wann sollte ich kein Aerial Yoga üben:
– Schwangerschaft
– Schwindel / Seekrankheit
– Bluthochdruck
– starkes Übergewicht

Diese Veranstaltung sind einzelne Stunden und kein zusammenhängender Kurs!
Was wird benötigt:
Bequeme Kleidung und Matte.
Die Kleidung bitte so wählen das keine Reißverschlüsse vorhanden sind.
T-Shirt oder langarm, bitte kein TOP und Socken.
Schmuck (außer Eheringe) bitte auch vorher ablegen.
Bitte 10 Minuten früher kommen, da jedes Tuch individuell eingestellt wird.

Aerial Yoga ist die Mischung aus den klassischen Yogaübungen gepaart mit den Herausforderungen des Tuches. Spüre einerseits die unterstützende Leichtigkeit des Tuches, die zugleich aber auch fordernd sein kann. In diesen Workshop werden wir entspannend im Tuch hängen oder sitzen, um loszulassen, aber wir werden auch die kräftigenden und herausfordernden Übungen des Yoga durchführen. Dieser Workshop ist keine Akrobatik. Aerial kann von jedermann ausgeführt werden. Die Übungen können individuell nach Mut und Neugier abgestimmt werden. Auch ohne Yoga-Vorkenntnisse machbar.
Wann sollte ich kein Aerial Yoga üben:
– Schwangerschaft
– Schwindel / Seekrankheit
– Bluthochdruck
– starkes Übergewicht

Diese Veranstaltung sind einzelne Stunden und kein zusammenhängender Kurs!
Was wird benötigt:
Bequeme Kleidung und Matte.
Die Kleidung bitte so wählen das keine Reißverschlüsse vorhanden sind.
T-Shirt oder langarm, bitte kein TOP und Socken.
Schmuck (außer Eheringe) bitte auch vorher ablegen.
Bitte 10 Minuten früher kommen, da jedes Tuch individuell eingestellt wird.