Die Achtsamkeitsmeditation nach dem Mediziner Prof. Jon Kabat–Zinn ist eine auf das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit lenkende Meditation, um zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Achtsamkeitsübungen können helfen chronische Schmerzen zu lindern, das Immunsystem zu stärken, die Konzentrationsfähigkeit deutlich zu verbessern und auch psychische Symptome wie Angst und Depression zu verringern.
Schritt für Schritt lernen Sie durch Meditation im Sitzen und Gehen achtsame Körperwahrnehmung. Durch meditative Imagination und etwas Theorie erfahren Sie, wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und mit Alltagsbelastungen entspannter umgehen können. Dieser Kurs eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters - im Besonderen bei beruflichem oder privatem Stress. Er wird auch von den Krankenkassen unterstützt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte oder Decke, bequeme Kleidung. Bitte NICHT mit Straßenschuhen in den Mehrzweckraum gehen.

Zumba folgt dem Fluss der Musik und ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Es steht immer der Spaß im Vordergrund, ist aber trotzdem ein effektives Ganzkörpertraining.

Aqua Jogging, Aqua Aerobic oder Wassergymnastik u.a. verbinden die positiven Eigenschaften des Wassers mit einem effektiven Training. Aqua Fitness ist Stretching, Entspannungsübungen, Kraft- und Ausdauertraining und bietet somit ein Programm bei dem Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit in idealer Weise trainiert werden können. Die Muskulatur des gesamten Körpers einschließlich der Atmung wird gleichmäßig belastet und somit trainiert. Aqua Fitness ist zudem ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei durch den Auftrieb des Wassers Wirbelsäule, Gelenke und Sehnen geschont werden.
Voraussetzungen: keine Angst vor tiefem Wasser, keine starken akuten Schmerzen, Abklärung von Herz-Kreislauf- und Venenleiden durch Rücksprache mit dem Hausarzt.

Die Krankenkassen unterstützen eventuell Aqua Fitness Kurse mit einer nachträglichen Bezuschussung der Kursgebühren, wenn Sie mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen haben.
Bitte beachten Sie, dass die VHS Geretsried und Frau Müller diese Kurse nicht bei der zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert haben und dies auch in Zukunft nicht tun werden.

Aqua Jogging, Aqua Aerobic oder Wassergymnastik u.a. verbinden die positiven Eigenschaften des Wassers mit einem effektiven Training. Aqua Fitness ist Stretching, Entspannungsübungen, Kraft- und Ausdauertraining und bietet somit ein Programm bei dem Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit in idealer Weise trainiert werden können. Die Muskulatur des gesamten Körpers einschließlich der Atmung wird gleichmäßig belastet und somit trainiert. Aqua Fitness ist zudem ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei durch den Auftrieb des Wassers Wirbelsäule, Gelenke und Sehnen geschont werden.
Voraussetzungen: keine Angst vor tiefem Wasser, keine starken akuten Schmerzen, Abklärung von Herz-Kreislauf- und Venenleiden durch Rücksprache mit dem Hausarzt.

Die Krankenkassen unterstützen eventuell Aqua Fitness Kurse mit einer nachträglichen Bezuschussung der Kursgebühren, wenn Sie mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen haben.
Bitte beachten Sie, dass die VHS Geretsried und Frau Wächter diese Kurse nicht bei der zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert haben und dies auch in Zukunft nicht tun werden.

Dieser Fortbildungskurs richtet sich an Tanzleiterinnen, die schon einige Fortbildungen besucht haben und eigene Gruppen leiten.
Der Kurs ist bereits voll ausgebucht!

Yogastunde auf dem Stuhl, teils auch im Stehen, aber dann mit dem Stuhl.
Es kann sein, dass du irgendeine Einschränkung hast, oder es dir eben aus anderen Gründen leichter fällt, dich auf dem Stuhl zu bewegen. Am Ende der Stunde spürst du all deine Muskeln, die wir mobilisiert und aktiviert haben und relaxen meist in geführter Körperentspannung. Anhand der philosophischen Ideen der Yogischen Schriften lernen wir, positiv auf die Herausforderungen, die uns das Leben bietet, zuzugehen.
Du brauchst nur bequeme Kleidung und dicke Socken, keine Schuhe.

Fortsetzung des Herbstsemesters 2023, aber neue Teilnehmende sind herzlich willkommen!
Für Teilnehmer*innen mit guten Grundkenntnissen. Die Betonung liegt auf dem mündlichen Umgang mit dem Französischen. Hierbei steht die sichere Beherrschung von Alltagssituationen im Vordergrund unseres Lernens. Eine Schlüsselstellung nimmt dabei die stete Wiederholung ein.

Mind. 6 TN, bei weniger werden die Gebühren erhöht.

Fortsetzung des Herbstsemesters 2023, aber neue Teilnehmende sind herzlich willkommen!
Für Teilnehmer*innen mit guten Grundkenntnissen. Die Betonung liegt auf dem mündlichen Umgang mit dem Französischen. Hierbei steht die sichere Beherrschung von Alltagssituationen im Vordergrund unseres Lernens. Eine Schlüsselstellung nimmt dabei die stete Wiederholung ein. Mitarbeit im Unterricht und Nachbereitung zu Hause fördern das Vorrankommen und festigen das Gelernte.
Lehrbuch: Perspectives– Allez-y, Niveau A2, Cornelsen Verlag, ISBN : 978-3-06-520184-1
bei weniger als 6 Teilnehmenden wird die Gebühr angepasst.

Sie haben das Sprachniveau A2.2 abgeschlossen und können nun das fortgeschrittene Niveau B1 beginnen. Sie brauchen B1, B1+ und im Anschluss an B1+ auch B2 für eine Berufsausbildung und den Besuch der Berufsschule sowie für ein Studium in Deutschland.
In diesem Kurs findet viel Stoffwiederholung statt und auf eine sehr aktive mündliche Anwendung des Gelernten wird besonderer Wert gelegt.
Wer einen Test für den Nachweis des Niveaus B1 machen muss, kann dies auch unabhängig von einem Sprachkurs versuchen.
Die Volkshochschule Geretsried bietet keine Tests an. Hierfür wenden Sie sich bitte an die Volkshochschulen Pullach oder München.

Präsenzkurs
Beim Italienischlernen tauchst Du in eine neue Welt ein und erweiterst Deinen Horizont. Wenn Du Italienisch lernst, hast Du auf jeden Fall die Möglichkeit, viel intensiver in die italienische Kultur einzutauchen und sie von einer ganz neuen Seite zu erleben. Nebenbei trainierst Du Dein Gehirn und lernst neue nette Leute kennen. Mit Deinem Dozenten lernst Du gründlich und Deinem Tempo entsprechend. Niemand bleibt zurück, aber Mitarbeit und Nachbereitung zu Hause werden erwartet.

Teilnehmende mind. 6 oder die Gebühren werden erhöht.